土城跑酷活动脚本 曾因跑酷辉煌，而今堕入灰暗，半残人士回忆一下跑酷经历

土城跑酷活动脚本 曾因跑酷辉煌，而今堕入灰暗，半残人士回忆一下跑酷经历

2021年12月25日，年满30 。刚接受完管综考试的制裁，可能由于坐的时间太长，跑酷造成的腰椎滑脱又复发了，写一篇文章，以一个半残的跑酷人身份来聊聊这项炫酷而又致命的运动。

谁说文化人就玩不了跑酷？

苏州SC跑酷队

跑酷大约在2006年进入中国，苏州是比较前卫的城市。在07年前后有了第一支跑酷队。2009年，在读高三的我加入了苏州SC跑酷队。同时期的队长是【凡凡】，副队长【大平】，领队【高飞】。直到现在都不知道他们的真名，但大家的6～8块腹肌仍让我记忆深刻。

腹肌预警

凡凡擅长特技动作，大平身体素质奇佳，高飞执着于纯跑（拒绝空翻），每次跑酷训练都有10多人参加，训练场地是类似桐泾公园，桂花公园等公共场合的草地。民间跑酷队很了不起的一点是，大伙都是普通人。他们有的是流水线工人，有的是学生，有的是保险销售。跑酷队没有教练，没有专业的场地和器材。硬是靠摔打，练出了不输专业运动员的动作。

路飞（凡凡）、悟空（大平）、高飞（？？）日常训练

SC跑酷队大量的时间都在做体能训练和基础动作练习，包括变速跑、长跑、挂墙、定点跳等。枯燥但是又不易察觉到身体的透支，往往第二天起床才发现浑身酸痛。首次参加集中训练后，第二天起床花了整整5分钟。大臂、小臂、大腿、小腿、腰、背、肩、连脖子上的肌肉都在痛。因此，坚持下来的人不多，很多人来了几次就再也没见过。

双重猩猩跳（凡凡）+猩猩跳（大平）

平时跑酷队训练，标准动作都练。类似冲跳、上墙、猩猩跳、空翻等等。有时间可以写个动作训练相关文章。本篇只说一个跑酷神技：翻滚（roll）。翻滚对于跑酷来说，就是格斗技巧的“受身”，属于减伤保命技能。翻滚看似简单，实则极难做到均匀卸力，往往自己觉得做的很好，其实还是膝盖、或双手承受了冲击。SC的训练方式是：蹲在地上时一条腿伸直，同侧的手抓住鞋尖，用另一侧的肩膀直接接触地面翻滚。例如，如果是右腿伸直，那就左肩着地，感受受力点从左肩向右胯转移的过程。

真正意义上第一次感受到翻滚神奇之处是在篮球场上。一次速攻上篮时，在空中被防守人员拉扯，身体高速向下斜插地面（见下图演示）。身体的肌肉记忆使用了翻滚，双手掌擦破了点皮，肩膀压出了点血印，除此之外没有其他硬伤。众人包括我自己都惊呆了。自问确实没有想到最后只是擦破了皮。

跑酷的受身：roll

日常训练里最酷的是“刷街”，每隔一段时间大家就会到街上“炫技”。在栏杆上倒立、飞身上墙、空翻过垃圾桶.... 刷街就像夜空划过的流星，当然人们想驻足观看时，队伍已经跑远。当城管想说点什么时，人群已经消失在了小巷尽头。刷街本质上是变速运动，对身体综合素质要求高。需要频繁切换耐力模式和爆发模式，过平地时用慢跑，遇到障碍时瞬间爆发，使用技巧通过。但在刷街时大家的动作会相对保守一点，因为事先没有勘测过场地，存在很多安全隐患，同时，变速运动体力流失快，危险动作也会变得更危险。

小型刷街

后来SC跑酷队在苏州大学找到了一块像样的训练场地：苏州大学体操馆。一个队员偶然发现苏大体操馆在周末开放给少儿跆拳道培训，而上课的小朋友只有两三个，空出了大量的场地。体操馆设备齐全，安全保护到位。整个地面就是一个巨大的硬垫，里面有双杠、单杠、高低杠、攀岩墙、鞍马、平衡木，以及数不清的垫子。从此之后，只要体操馆开门我们就会去练习跑酷。高三那个暑假我在体操馆学会了侧空翻、后空翻、双重猩猩跳等很多难度动作。小朋友一个暑假跆拳道也不练了，不是在看我们训练，就是在和我们一起玩。教练一定气炸了。

苏州大学体操馆

刚有了稳定的训练场地，学有小成。大学入学的时间却到了。

大学高光

来到常州工学院，我第一时间搜索了本地的跑酷队，虽有常州也有，但还没有成规模，也没有自己的训练时间表。我干脆在学校自己建立了一个跑酷组织。本想申请一个社团，但老师说找不到跑酷对应的活动类别，而且似乎与街舞社团有点重复（我描述时说是空翻之类的运动）。无奈我自己加入了街舞社土城跑酷活动脚本，与社长沟通，借用他们的舞蹈房和护具，街舞社长也对跑酷很感兴趣， 反过来加入了我们的跑酷非法团体。

常工院老校区本部健身房

在学校拉了易拉宝广告后，第一天晚上在操场集合足足有40多人，一晚体能训练后，第二天集合骤减到15人，第三天8人，第四天4人，之后稳定在4~5人。每天我们都做体能训练，每周刷一次学校。街舞社有表演时我会以breaking的身份表演空翻，街舞社队员也经常和我们一起做体能训练。

体育部招新时，我自信满满带着“大招”前去面试。翻完一个后空翻，虽然震惊了围观者，但是体育部部长还是婉拒了我，并建议我去文娱部试试。这一刻我很失落，自己的信仰被人看作是猴戏。我从初二开始，一直都是体育委员，此时被拒，仿佛是断了香火一般，晴天霹雳。带着随便玩玩的心态，又去文娱部表演了一个空翻，没想到直接入选.... 或许成为了文娱部面试历史上用时最短的人。

托跑酷的福，当上了学院文娱部副部长

大三，在文娱部部长的推荐下，当上了文娱部副部长。每年都会又很多能歌善舞的学妹进文娱部，但我作为副部长，在百花丛中愣是没能交到一个女朋友。建议没女朋友的男孩子千万别碰跑酷，去跳街舞吧，街舞是一个很好的替代品。抛开受伤不说，跑酷运动由于场地范围大，很少有人可以围观，无法被围观就无法展现出自己的魅力。反过来说，在做到危险动作时土城跑酷活动脚本，是怕被人围观的，分心可能导致失误。长此以往，跳街舞、唱歌、弹吉他甚至泡酒吧的渣男都找到了女朋友，而跑酷队却是一群光棍，八块腹肌谁都救不了。毕竟没有女孩子愿意在寒风中看人耍猩猩跳、猴跳。她们更喜欢街舞的帅气，吉他的文艺，和渣男的甜言蜜语。

分割线下，皆是伤痛病根

队长凡凡早在我入队时腰椎就有问题，那时他的QQ名就叫“腰断了”。而副队大平10根手指已断过5根。2010年，徐州第一跑酷高手来苏州交流，由于动作失误导致腿骨骨折，第二天队长在群里募捐手术费。可以说每一个跑酷人都绕不开伤痛，不管他是多厉害的高手，这些人中，多数还是“穷孩子”。这次事件后我也开始思考，作为家里的独生子，为了追逐激情而将自己处于危险之中是否是一种“自私”的行为？

大三，在一次洗澡时，发现左膝盖开始渗血，出现了很多小血块。上楼时膝盖巨痛无比，已完全不能用力。同时躺在床上腰锥开始疼痛，必须要把腿抬高才能入睡。我知道差不多可以停止跑酷了卡盟，不久后，我解散了只有4个人的跑酷队。其实我早就预料到会有这么一天，但是没想到会这么快。

2021年，苏州SC跑酷队还在

大学毕业后回到苏州，还是念念不忘苏州跑酷队。然而SC跑酷队已物是人非，同期队员不在了，几个主力都退了，翻看大平的空间，照片停留在了2012年。同时苏州出现了一支新的跑酷势力，他们以年轻学生为主体，更胆大，动作更炫。与SC强调基础体能的老派风格截然不同。我第一次感受到什么叫“江山代有才人出”，无法跟上年轻人的步伐只能选择回归平淡。

苏州跑酷后起之秀半残

工作4年后，由于经常坐办公室，膝盖的半月板磨损养好了，没有再痛过，腰椎有点声响，但是也没有大碍，但是病根却始终都在。2018年，我没忍住去蹦床乐园玩了跑酷，这次直接导致了腰椎滑脱1/4，从此，一只脚踏进了残疾人行列。

元凶时蹦床。由于蹦床有弹性，在高空落下时没有使用翻滚，而是身体笔直向下，打算利用反弹做一个空翻。就在身体处于最低处时，蹦床开始把下半身向上推，而上半身由于惯性还在向下，所有冲击全部由脊椎承受。我的腰椎由于之前就有滑脱现象，再也承受不住压力，发生了移位。

【最后的空翻】从那天以后再没有碰过跑酷

受伤后我大脑一片空白，一度以为自己瘫痪了，大腿发麻，腰椎痛到不能移动分毫。要命的是，蹦床还有余震。每震一下都让我痛到冒冷汗。冷静下来后，发现脚趾还能动，大腿的痛觉也回来了，我知道自己没有瘫痪，也就安心了下来。躺了15分钟后，勉强坐起去医院检查。

检查结果是腰椎滑脱，差不多临近了需要手术的程度，医生建议保守治疗，并且永久不能做激烈运动，不能提重物。刚受伤的前几天完全无法自己上厕所，需要在爸爸和外公两个人的搀扶下才能移动。此时此刻我的心里非常煎熬，只希望快点康复。年过80的外公本就腿脚不变，却要反过来搀扶我这个年轻人。躺在床上的6天更是度日如年，一直没洗头痒到崩溃。每天只能看着天花板发呆，一遍一遍的批判自己。

人生的转折点

康复以后，篮球不打了，登山活动也都推了，开始学习钢琴和围棋。之后认识我的人都不相信我曾是“运动男孩”。唯一能证明我辉煌过的痕迹，就是仅存的几张珍贵照片。玩跑酷的人，很少能全身而退，擦伤，划伤，摔伤是家常便饭，半月板磨损，脊椎错位，骨折见怪不怪。有时我会自我安慰，如果不是在SC训练时逼着大家练基本工，现在可能就瘫痪了，甚至更严重。

想起2017年吴永宁坠楼事件，同为极限运动爱好者，非常为他惋惜。在资本和利益的驱动下，把一个还没有准备好的人，推向了死亡的深渊。从吴永宁坠楼的最后视频可以看出，由于墙壁太光滑，他无法单靠手臂将自己拉上墙，最终导致坠楼。如果当时他有更多的时间训练体能，如果同行有队友保护，悲剧可能就不会发生。

吴永宁最后影像结语

跑酷带给我了短暂的辉煌和永久的伤痛。要问我后不后悔，我会说“不后悔”。但如果再给我一次机会，我会选择街舞，或是其他不太激烈的运动。希望文章能给正在玩跑酷，或是打算玩跑酷的兄弟们一点启发（应该没有女孩子玩跑酷吧？反正我是没见过）

最近带着护腰，同事看到常会调侃：“男人年纪轻轻，怎么腰就不行了？”而我则自我调侃：“我脊椎是不行，但是腰好的很，打十个不是问题”，哈哈。

敬苏州初代跑酷人

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